Перейти до головного вмісту
Search icon Пошук

Рекомендація сьома: Основа життя – рух, а не їжа.

Опубліковано:  15 грудня 2021

БІЛЬШЕ РУХАЙСЯ І РОБИ ФІЗИЧНІ ВПРАВИ ЩОДНЯ

Достатня кількість руху – обов’язкова і незамінна складова здорового способу життя у будь-якому віці.

  • Необхідна тривалість активного тренування (гра в рухливі ігри, відвідування спортивних секцій, їзда на велосипеді, скейті, ковзанах та ін.) для дітей повинна становити 60 хвилин на день.
  • Тривалість безперервного сидіння не повинна перевищувати 45 хв, загальна тривалість сидіння (або перебування у горизонтальному положенні) не повинна перевищувати 4-5 годин на день (не враховуючи нічний сон).
  • Якщо тобі довелося добряче покуштувати дуже калорійної їжі (жирного, солодощів, каші, хліба, картоплі), або в тебе є надмірна вага, то кількість руху потрібно ще збільшити.

БІЛЬШЕ МАТЕРІАЛІВ ЗА ТЕМОЮ:

РЕКОМЕНДАЦІЯ ПЕРША: Про енергію та калорії
РЕКОМЕНДАЦІЯ ДРУГА: Про розмаїття корисних продуктів
РЕКОМЕНДАЦІЯ ТРЕТЯ: Не корисні продукти, споживання яких потрібно обмежити
РЕКОМЕНДАЦІЯ ЧЕТВЕРТА: Режим харчування та харчові звички
РЕКОМЕНДАЦІЯ П'ЯТА: Чому важливо пити воду
РЕКОМЕНДАЦІЯ ШОСТА: Про якість і безпеку їжі